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안녕하세요. 요즘 갱년기라서 하루하루 힘드네요
다른것 보다 불면증이 너무 심해서 정말 힘들어요.
잠도 잘 못자고, 겨우 잠들어도 금방 깨더라구요.
다음날되면 엄청 피곤하고, 얼굴색도 안좋다고하고..
요즘 그래서 갱년기에 좋은 것들 공부하고있는데
갱년기에 불면증 방법 찾아서,
저랑 같이 힘들어하는 분들에게 도움되라고
공유해요.
커피나, 카페인 많이 들어간 음료를 줄이래요.
카페인대신 차 종류를 많이 마시고,
커피믹스처럼 달달한거 생각나면 율무차 마시래요.
술을 마시지 말래요.
잠이 안와서 맥주 한잔하면 잠이 잘오더라구요.
근데 이게 갱년기 우울증에 감정 조절에 방해가 된다고해서 요즘은 술을 아예 안마셔요.
잠이 안올때는 샤워를 하래요.
억지로 잠자려고하면 잠도 안오고 괜히 머리만 아프더라구요.
그래서 샤워를하면 체온이 올라가고, 깨운한 기분으로 잠자는데 도움을 많이 받았어요.
요거 세가지는 요즘 꼭꼭 실천하는데, 확실히 잠자는데 도움이 되는거 같아요. |
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