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2022-11-14 pm 12:16:00
39.--.147.225
나이들수록 근육운동은 필요한거같아요 유트브 찾아보고 중년 근육운동 해도좋고 ..전 체력위해 걷기 30분정도 하고 . 근력운동은 혈당 낮추기 위해 식후 마다 스쿼트 100개 수시로 덤벨운동 아령으로 합니다 소파앉아있을때마다 스트레칭 밴드로 허벅지 운동도 하고요
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