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2025-01-18 pm 10:29:00
211.--.156.148

저도 헬스클럽은 숨막히고 음악이 귀가아파 동네에서 집에서 운동해요 집옆 공원에 운동기구 있어 자주 이용해요 걷기는 그대로 하심되고 걷다가 뛰다가 하면 더 좋데요 근력은 집에선 플랭크 -코어강화운동 . 스쿼트 . 아령
밴드로 무릎강화 등등으로 해요 너투브 찾아서 중년 근력 강화운동 찾아보심 엄청 나와요

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