1 ***  
2022-12-24 pm 8:42:00
223.--.162.75 |
| 혹시 폐경인가요? 폐경이면 안나오던 뱃살 나오기가 쉽다해서요. 전 40중반인데 아직까진 예전과 같거든요.
소화력이 좋지않아 배부르기전에 멈춰요. 식후 하루 한잔 따뜻한 녹차 마시고
소식하는게 답이지 않을까요.
예전에 22년전 출산해서 6개월이 지나도 168에 75더라구요ㅠ 1년동안 20키로빼서 55키로 만들었고 쭉 유지하고있어요. 20대였으니 가능했겠죠ㅜ
체중 신경쓸땐 5시이후는 안먹었었어요. 탄수화물 안먹고 단백질 과 채소위주로만 먹었던 기억있네요.
지금은 무조건 소식. 가볍게 먹고싶을때는 알배추쪄서 두부싸먹고 그래요~
지금은 나이가 있으니 견과류도 챙겨먹고 탄수화물 줄이시면 될거에요. 하루 쌀밥,( 면포함)을 세끼로 드시는것 아닌이상 좀 신경쓰면 될거요.
그리고 스트레칭은 필수!!
유튜브 도움 받으시구요. 요가나 스트레칭 초보라면 음. . 자세가 중요하니 센터가 낫겠죠? |
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2 ***
2022-12-25 pm 7:43:00
121.--.117.250 |
| 저 내년 50인데 아직 허리 24인치 유지합니다.
처녀때랑 몸무개 같아요.
그냥 인스턴트 잘 안먹고 커피 술 안마시고 운동 꾸준히 하니깐 관리되더라구요.
적정 몸무개 유지할려고 계속 노력했어요.
별명이 개미허리입니다.
그런데 저도 폐경오면 모르겠어요. |
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2022-12-26 am 8:00:00
58.--.101.85 |
| 와 24인치면 대단하네요 저도 50인데 날씬하다는 소리 들어도 27이거든요 정말 개미허리네요
전 처녀때보다 3키로 더 나가고 그러네요 저랑 같은 체질인 언니 보니 폐경하니 안먹어도 배둘레가 커진다고 엄청 관리하네요 ㅜ |
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3 ***
2022-12-26 pm 9:29:00
175.--.137.253 |
| 음식을 배가 고플 때만 허기 면하게 먹으면 안빠질 수가 없어요
그렇게 몇달 하시다보면 위가 줄어서 더 먹으면 배 땅겨요 ㅎㅎ
장기적으로 살 빼시려면 위를 줄이셔야 해요 |
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2022-12-29 pm 7:05:00
182.--.162.74 |
| | 맞아요 배가 고플 때 허기 면할 정도만 먹기. 그게 간헐적 단식의 기본인 거 같아요. 그리고 단식하는 시간을 14-6 시간정도로 하면, 자기포식으로 건강에도 좋다네요. |
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4 ***
2023-01-04 am 10:29:00
223.--.251.105 |
| 소화가 안돼 그런건 아닐까요?
폐경기되면 온갖게 안좋다고는 들었어요.
나이들면 몸매니 허리보다 허벅지근육을 키우라
하더라구요.
운동만이 살길이라고 매일 걷기는 잘하시고 있네요.
저는 밀가루를 좋아하진 않는데 칼국수니 빵을
어쩌다 먹음 소화 안되고 배가 더부룩해서 되도록
안먹으니 피부도 좋아지고 속도 편해지긴
하더라구요.
배를 따뜻하게 하고 배찜질도 하고 족욕이니
반신욕도 혈액순환 좋다해 자주 하니 좋더라구요. |
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