1  ***
2020-04-11 pm 2:48:00
59.--.221.99
식단을 바꾸시고 저질체력일수록 운동해야하는거 아시죠?
답글
2  ***
2020-04-11 pm 3:47:00
125.--.208.213
저도 40초반에 다이어트해서 55사이즈 유지했는데 올해 코로나에게 졌네요
3키로 쪘어요
코로나 때문에 하던 일이 올스톱이라 시간도 남고 맘편히 쉬니 살은 덤이에요
먹는것도 원래 소식인데 이정도 생활이면 하루 한끼만 먹어야 하나봐요
답글
3  ***
2020-04-11 pm 4:00:00
125.--.121.46
제가 55에서 58로 3키로가 쪘는데
2주정도 해서 56이네요
많이 움직이는게 좋은데
아침 ~요플레+ 씨리얼+커피 또는
고구마+계란후라이.토스트 같이 가볍게 먹고

점심~먹고싶은대로

저녁~옛날통닭 한마리나
삼겹살+상추 많이 싸서 먹기

대신 5시나 6시전 저녁식사 끝내야 해요

운동은 작정하고 걷기를 하시든지
일상생활에서 쓰레기 버리든 장을보든 많이 움직이면 좋아요
단..건강히 뺄려면
홈트로 근력운동 해주면 확실히 기초대사량 커져서 잘 빠지고 옷 핏도 편하게 입게되요
목표몸무게 될때까지 실천하시다가
월~금은 식단관리
토 일은 그냥 먹고싶은대로 드심 그리 안쪄요
답글
4  ***
2020-04-11 pm 5:00:00
118.--.140.105
요새 유튜브 보고 운동 따라하고 있어요.
우연히 어느 사이트에서 링크해준 외국 워킹 동영상으로 시작했는데 참 쉽더라고요.
시간은 5분걸리는 것도 있고 30분 정도 걸리는 것도 있어요.
요새는 엄마티비 다이어트랑 땅크 부부 하고 있어요.
동작은 다 비슷비슷하긴 한데 지루하지 않게 돌아가면서 해요.
10분 정도되는 걸로 아침 저녁으로 두개씩 합니다. 기분 내키면 5분짜리 하나 더하고요.
사실 시작한지 열흘 정도 되어서 뭐라고 말할 수는 없는데요.
그래도 겨우 올라가던 바지지퍼가 며칠 만에 좀 더 수월하게 올라가고 있어요.
전에 요가 유행할때 옥주현 요가 한달 정도 하고 몸이 많이 예뻐졌던 경험이 있고요.
3년전쯤 여기저기서 쉬운 걸로만 끼워맞추기 한 맨손 체조 20분 정도씩 매일 2달 정도 하고도 큰 효과 봤었거든요.
저질체력이라 하셔도 저보다는 나으실 거예요.
전 난치성희귀질환 두개에 근육계통 병까지 있어요.
따라하다가 힘들면 가만 있지는 않고 가볍게 워킹을 해요.
요가할때도 어려운 건 안 했어요.
식단 조절은 안 해요.
안 그래도 먹고 싶은 것 다 못 먹고 살아서요.
맨손체조 열심히 할때까지는 58키로 정도였는데 방심하다 얼마전에 재보니 64까지 나가네요.
몸무게 욕심은 없고 허리가 커서 빙빙 돌아가던 청치마가 지금 안 들어가는데 그거 입는게 목표예요.
답글
5  ***
2020-04-11 pm 10:02:00
121.--.117.250
전 잡곡밥으로 바꾸고 살이 좀 빠지네요. 그동안 백미 먹었어요.
답글
6  ***
2020-04-16 am 7:36:00
175.--.33.86
주3회이상은 1시간씩 저녁 식사후 그냥 걸었어요.
유산균 먹고 식사 한끼엔 꼭 야채 한접시씩 같이 먹으니 피부도
좋아진 거 같구요.
야채도 귀찮으면 반찬을 상추에 싸서 먹고 현미밥 먹거나
잡곡밥으로 바꿨구요.
아침에 일어나서,자기전 따뜻한 물이 좋다해서 마시고 있어요.
다이어트 해야지?생각할땐 식탐이 많아지고 폭식하고 그랬는데
건강해지고 피부 좋게 하자고 생각하니 살도 빠지고 피부도
좋아지는거 같아요.
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