1 ***  
2017-11-19 pm 4:24:00
112.--.66.151 |
| 먹는걸 줄이지 않고 3시간만 걷는다.
더 찌기보다 유지정도 할거에요.
다이어트 식단 검색해보세요.
전오늘 초등이후 인생 최저몸무게를 찍었거든요. |
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2017-11-19 pm 7:02:00
211.--.227.53 |
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2017-11-19 pm 7:44:00
112.--.66.151 |
| 전 좀 독해요.
남편이 살 빼는것보고 니가 이렇게 독한사람이었냐고 어찌 배고프다는 소리 한번도 안하고 10키로를 뺐냐고 하네요.
저는 무조건 적게먹구요.(저 아래 누가쓰셨던데 죽지않을만큼만 먹었어요. )
소금. 양념된건 안먹었어요. 10키로 목표였는데 5키로 뺄때까지요.
고구마. 삶은계란. 단호박. 연두부. 살코기 등으로 먹었고 5키로 빠진후부터는 조깅하고 집에서는 유투브로 요가하구요. 스쿼트도 해요.
일반식 하되 밥은 거의안먹고 단백질 채소 위주로먹었어요. 지금도 그러고있구요.
5개월동안 10키로 뺐고 3개월째 유지하고 운동하며 식이조절은 계속하고있습니다.
오늘 목욕탕가니 52나가네요. 165센티입니다
그리고 무조건 물을 많이마셔야해요.
많이먹고, 짜게먹고 마시는물은 다 살로가구요.
배고픈 상태. 다욧중의 물섭취는 체지방 분해의 보약입니다
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2 ***
2017-11-19 pm 7:46:00
211.--.227.53 |
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3 ***
2017-11-19 pm 7:58:00
222.--.114.170 |
| 빼고 싶으세요?
저 따라하세요
일주일만에 10키로 빼고 요요없어요
자
밥을 먹읍시다
매끼 님의 밥양은 밥숟가락 하나입니다
즉 남들 한공기 먹을때
님은 밥한숟깔만 드세요
반찬도 한숟깔만 드세요
밥을 깨작거리세요
왜냐 님에겐 그게 한끼 최대만찬입니다
배고프겠죠
수시로 물드세요
수시로 체중계 올라가세요
단 100그램이라도 빠지면
밥두숟갈 못먹습니다
왜?
내가 이 개고생하고 고작 100그램?
하지만
100그램 빠지는거 집착하는순간
이미 살은 빠져있습니다
즐거움을 느껴야해요
내가 100그램 빠진걸로 행복해야해요
정신의 위대함을
전 다욧함서 알았어요
체중이 줄수록 배가 안고파져요
배가 막고파진다
그거 뇌가 장난치는거예요
농락당하지마세요
오늘 먹음
내일 체중계 올라가는 의미없어요
체중계랑 싸우세요
일주일 내내 저렇게 먹음 죽죠
먹고싶을땐 하루 정도 왕창 먹어요
놀라운일을 경험할꺼예요
밥한숟갈을 이틀만 유지해도
삼일째 밥한공기가 안들어가요
신기하쥬?
네 위가 쪼글아들었어요
다욧 그까지껏
딱 일주일 개고생하면 쭉쭉빠져요
단 별보임
다욧이고 뭐고 드세요
다욧도 건강베이스로 하는겁니다 |
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2017-11-19 pm 9:09:00
125.--.6.5 |
| | 정신의 위대함 맞네요. 뭐든 정신이 앞이더라고요. 몸은 따라갑니다. |
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4 ***
2017-11-20 am 2:00:00
39.--.65.3 |
| 몸 불은 상태서 그렇게 걸으면 무릎 물차고 족저근막염 와서 발바닥 아프고 그럴걸요.
일단 식단 조절이 제일 먼저 할 일 입니다 |
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5 ***
2017-11-20 am 5:30:00
184.--.231.185 |
| 제 생각에도 무작정 그렇게 갑자기 걸으면 무릎에 무리갈 것 같은데요. 차라리 실내 자전거 어떠세요? 실내 자전거로 몸무게 좀 조절하고 걷기와 병행.
저도 얼마전부터 그렇게 맘먹긴했는데 시작은 안하고 계속 미루고 있어요. 우리 화이팅해요. |
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6 ***
2017-11-20 am 7:51:00
175.--.234.134 |
| 나이들수록 먹는양 줄이지 않으면 운동 죽어라해도
살은 절대 안빠짐.
무조건 먹는걸 줄이고
밥,국.찌게,밀가루음식.인스턴트 먹지 말아야됨.
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