1 ***  
2016-12-23 pm 9:55:00
211.--.135.55 |
| | 저도 체중을 감량하지는 못했는데요 지난 1년동안 근력운동 포함된 걸로 주3회씩 안빠지고 열심히 했더니 날씬해졌다는말 많이 들었어요 몸 라인이 많이 바뀌더라고요. 코치가 저한테 식이조절을 해야 정말 날씬해질수있다고는 하는데요 체중감량은 운동으론 안되고 식이를 꼭 해야되더라고요. 근데 안먹고는 못살겠어서 식이조절은 안합니다. 님도 먹는 것이 조절이 안되시면 근력운동을 꾸준히 해보세요. 6개월 이상 하시면 효과 분명히 있어요. 라인도 바뀌고 자세도 좋아져서 차이 많이나요. |
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2016-12-23 pm 10:04:00
119.--.238.151 |
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2 ***
2016-12-23 pm 10:06:00
223.--.139.13 |
| 86에서 시모가 자기아들 고생해서 번돈 제가 다 쳐먹고 미어지게 살찐 망할년 이란 소리 듣고
이 악물고 빼서 현재45키로 5년째 유지하고 있습니다.
전 길을 걷는것도10분도 할 수 없었어요.
아침에 스피닝을 해도 두달간 단 1키로도 빠지지 않았고요.
두달지나고 나서부터 살이 빠지기 시작
아침에 스피닝
식사는 양을 조금씩 하루 다섯번
저녁6시 이후론 물 한방울도 안먹었어요.
힘들땐 망할 할망구 생각하며 이 악물고 아니 이를 갈았어요.
저녁 스피닝 두타임
주말엔 땀복입고 런닝머신과 아파트 계단 오르내리기
체중을 빼려면 유산소만
건강하게 빼려면 근력운동 같이
저는 워내 뚱뚱해서 유산소만 했다가 근력 했어요.
요즘은
요가
필라테스
봉체조
쥬카리핏더플라이
수영주3회
하고 있습니다.
5년전부터
밀가루음식,튀김,치킨및 인스턴트 일체 안먹어요.
일단 건강해져서 좋네요.
요즘은 시모가 살쪄서 다이어트 한다 그러면
"어머님 살찐거보면 돌아가신 시할머니가 아들번돈으로 잘 먹어서 살이 미어터지게 쪘다 그러시겠어요.다이어트 좀 하세요."이러고 깔끔하게 한마디 합니다.
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2016-12-24 pm 3:04:00
1.--.235.84 |
| 님,,,정말 대단하세요.
존경스럽습니다!!!
저도 다시 도전이요! |
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3 ***
2016-12-23 pm 11:24:00
220.--.78.156 |
| 2번님처럼 정신적 충격이 있어야 다이어트도 합니다
늘 몸무게 한결같은 고등친구
깜짝놀란 발언이 30년 내내 다이어트한다였죠ㅎㅎ
저 친구처럼 자기관리 아닌 이상
정신쇼크가 다이어트 최고입니다
다이어트는 운동 아니예요
먹는게99
운동1입니다
운동 운동 하는건 굶어서 뺀건 먹으면 쪄서 그래요
다이어트는 특별한 비법없어요
안죽을만큼 먹고
안죽을만큼 운동하면됩니다
전 15키로 감량해서
먹고싶은거 다 먹고 살아요
빵이던 술이던
5키로 더 빼고싶으나
안죽을만큼 운동도 음식도 조절안되서
걍 유지만합니다
내년봄엔 죽을만큼 할라구요ㅎ |
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4 ***
2016-12-24 am 6:50:00
1.--.139.131 |
| 저도 식이 조절로 15킬로 뺐었어요.
아침은 바나나 한두개 점심은 안 먹고 아이 돌아오면 간식 같이 먹고요. 이때는 치킨이든 빵이든 뭐든 먹고 싶은 것 적당히 먹었고요.
저녁은 밥 반공기정도에 반찬 고루고루...
이 정도 빼고 부터는 여기에 점심식사 추가해서 먹었어요.
그런데 양이 줄어드니 줄어든 양에서 조금만 더 먹어도 체중이 늘더라고요.
운동은 하루에 걷기 두시간 정도 주 4회 정도 했고요. 몸이 안 좋아 힘든 운동은 못하고 천천히 산책하는 정도로 걸었어요.
이렇게 5년 정도 유지하다가 1년 정도 일을 했는데 10개월간 2킬로 늘더니 마지막 두 달에 3킬로가 늘어버렸어요.
일을 하니 좀 더 챙겨 먹게 되고 스트레스 받으니 군것질을 많이 했어요.
움직음은 거의 없고 먹는 건 많이 느니 어쩔 수 없더라고요.
얼마 전에 일 그만 두고 다시 식이 조절하고 걷기해서 3주에 1킬로 뺐네요.
한달에 1킬로씩 4킬로만 더 빼보려고요.
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5 ***
2016-12-24 am 8:00:00
182.--.15.58 |
| 다이어터는 아니구요..
체질도 포함되는거 같아요..
166 47..
나인 47인데요..
몸을 움직이는거 좋아하고..
거친음식 좋아하죠..
평생 50을 못넘기네요.. |
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6 ***
2016-12-24 am 8:16:00
27.--.5.191 |
| 식이요법까지 병행하면 너무 힘들어서 처음부터 포기하기 쉬워요.
우선은 시간 날때마다 무조건 나가서 걸으세요.
한두달은 몸무게 미동도 안할 거고 신체 변화 전혀 없을 거예요.
몇달 지나야 변화 생겨요.
아무 생각 마시고 시간 나면 무조건 나가 걸으세요. |
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7 ***
2016-12-24 pm 12:59:00
182.--.65.200 |
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8 ***
2016-12-24 pm 4:08:00
182.--.175.101 |
| 누구나 10키로 뺄 수 있다
책제목이에요. 서울대학병원 비만클리닉 치료법이랍니다.
책을 읽고 시작해보세요.
반식다이어트라고 먹던 음식종류는그대로 반만먹는 방법으로 위크기를 줄이는 거예요.
6개월간 살을 먼저 빼고 운동하는겁니다.
겨울이니까 반식다이어트하시고여름에 운딩하세요.
전 7키로 뺀 상태로 5년 유지.
운동은 아직 안해요.
근력이 떨어져서 차차 해볼가 |
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