40대 줌마입니다.
보시다싶이 거미체형이 심했고 내장지방형이라 건강에 안좋은 유형이에요.
제가 진짜 다이어트만 수백번 반복한 사람인데 이만큼 빨리 효과 나타난 거 처음이라 올려봐요.
제가 본 영상은 이거예요
에이핏님이 10월 초에 올리신 건데 그때부터 바로 따라했습니다. 벌써 몸무게 4kg 빠졌고 뱃살이 특히 많이 빠졌어요
영상 자체는 전반적인 자기관리 루틴이라서 다이어트 관련 내용만 정리해봤습니다.
1. 아침 점심은 탄수화물을 제한하고 저녁 때 탄수화물 자유롭게 먹어주기
떡볶이, 치킨, 분식 ok
탄수화물이 부족하면 뇌가 각성 돼서 밤에 잠이 안 옵니다 다이어트 해보신분들은 아실거예요. 그럼 다음날 일상과 식단을 망치게 됩니다.
저녁 때 맛있는 거 먹을 거니깐 아침 점심 때 덜 먹어도 그닥 힘들지는 않았어요
2. 탄수화물의 지방 합성을 억제하는 보조제 저녁 식후에 매일 먹어주기
탄수화물이 과하면 체지방이 되는거 아시죠? 적당히 먹으면 되지만 과식할 때가 더 많을 겁니다.
금번 영상에도 등장한 팍시 다이어트
에이핏님 몸에 너무 잘 맞아서 벌써 1년 넘게 섭취 중이시라고 하는데 이게 정말로 요물이었나봐요
에이핏님처럼 과식하고 난 다음날 그 효과를 더 실감하게 됩니다
살이 분명 쪄 있어야 하는데 몸무게가 그대로거나 아주 조금 느는 정도? 늘어도 화장실 갔다오면 바로 빠지더라구요
3. 아침 공복 유산소 운동하기
편하게 먹기만 해서 될 다이어트면 세상 사람들 다 날씬했겠지요?
위 방법들을 실천한다고 해도 무조건 몸을 많이 움직여야 합니다.
조깅도 좋지만 저는 아래의 영상 따라했어요.
에이핏님 영상 중에 무려 1360만회를 기록한 죽음의 타바타 운동이에요
아침부터 죽어 날 것 같지만 오히려 나중엔 하루 종일 활력이 돋아서 더 좋았습니다
그리고 걷기, 계단 오르기 같이 일상 생활에서 칼로리를 태우는 방법들을 자주 활용하는 것도 추천드려요.
모두들 건강을 위해서 다이어트 화이팅입니다!
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