다이어트 매번 실패하는 사람들 있으신가요? 그럼 이런 증상들이 있을겁니다.
- 식사 후 금방 배가 고프다 - 식사를 거르면 짜증이 난다 - 짜게 먹으면 물이 더 많이 먹힌다 - 식사 후 갑자기 피곤해진다 - 당뇨병 혹은 저혈당병 가족력이 있다
이게 뭐냐구요? 바로 인슐린 저항성이에요.
인슐린은 체내에 들어온 당을 간과 근육에 저장하는 역할을 합니다
근데 인슐린이 저항하면? 당은 간과 근육으로 가는 대신 곧바로 지방이 되어버리는거죠
그동안 혈당은 롤러코스터처럼 급상승하고 급하강 하면서 식욕도 증가할 수밖에 없어요 먹어도 배고프고 배고프니까 먹고의 반복..
이게 바로 인슐린 저항성의 진리이자 매번 다이어트에 실패하는 이유입니다
>>인슐린 저항성을 낮추는 방법<<
1. 탄수화물 의지로 줄이기 평소에 너무 탄수화물을 많이 먹어서 그래요 배고프면 단백질 찾아서 먹으면 좋습니다. 그렇다고 탄수화물을 너무 극단적으로 줄여도 인슐린 저항성이 높아진다고 합니다..
2. 인슐린 대체품 구하기 인슐린 저항성이 극도로 높아지면 당뇨가 되는데요, 당뇨 치료용으로 나온 삭센다 주사가 다이어트용으로 사용되는 이유이기도 합니다
근데 다이어트용으로 쓰기에는 넘 비싸요 1개월에 20~30만원씩 바쳐야 하고 최소 6개월 동안 맞아야 효과가 있습니다..
그래서 요즘엔 영양제를 많이 먹죠 그중에서도 피토틱스 바나바리프가 유명한데 2주만 섭취해도 혈당 감소, 체지방 감량 등 인체시험 완료된 코로솔산을 사용했기 때문이에요
일반 바나바리프 제품 차, 가루 같은 거는 코로솔산 함량도 명확하지 않고 연구에서의 효과도 증명 안 된거라 주의해야 합니다
3. 스쿼트와 런지하기
어떤 운동이 좋냐 말이 많은데 인슐린저항성 낮추려면 걍 둘다 해야죠ㅎㅎ
근육이 많으면 많을수록 당이 근육으로 갈 확률이 늘어나기 때문입니다. 특히 하체 근육이 늘리기 쉽기 때문에 이런 하체 근력운동을 열심히 해주는게 중요해요
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