| 26주 | 엄마 아빠의 목소리를 구별해요~ |  |
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임신 중기에는 철분 섭취가 아주 중요하답니다. 철분이 많이 들어있는 음식입니다. 1. 돼지 간 50g (6.5mg) 2. 닭 간 50 (4.5mg) 3. 녹미 채 5 (2.8mg) 4. 시금치 80 (2.5mg) 5. 굴 70 (2.3mg) 6. 모시조개 30 (2.1mg) 7. 소 간 50 (2.0mg) 8. 무우말랭이 20 (1.9mg) 9. 두부튀김 60 (1.3mg) 10. 계란 50 (0.8mg) 소화되기 쉬운 조리법으로 많이 드세요. 그리고 철분의 효과적인 체내 흡수를 위해 비타민 C를 같이 먹으면 더욱 큰 효과가 있답니다. 꼭 기억하세요~ |
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