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산전관리
임신을 하게 되면 마치 큰일나나 난 것처럼 모든 생활 방법을 변화시키려고 하는 사람도 있습니다. "아이에게
무슨 음식이 좋을까?" "아이에게 좋은 운동은 무엇일까?" "태교는 무엇이
좋을까?"… 또 어떤 사람은 임신에 상관없이 술도 하고 담배도 하는 등 너무 무관심한 산모들도 있습니다.
이 모든 것은 좋지 않습니다.
임산부들이 생활 수칙은 임신 하기 전에 하던 방식 그대로 생활을 유지하는 것이라고 볼 수 있습니다. 즉 평소에
에어로빅을 즐기던 분들은 에어로빅을 하시면 되고 몸매관리를 위해 수영을 하였으면 임신 중에도 수영을 하시면
됩니다. 또 평소에 고기를 좋아하면 고기를 많이 먹고 야채를 좋아하면 야채를 즐겨 들면 됩니다. 제가 생각하기로는
임신 때 가장 좋은 운동이나 음식은 없어 보입니다.
하지만 몇 가지 주의 사항은 있겠지요. 임신 중 4-5개월 이후에는 철분제를 복용하여야 하고 담배나 술은 하지
말아야 합니다. 담배나 술은 태아에게 이상을 유발할 수 있는 몇가지 알려져 있는 것 중의 하나입니다. 변비가
있다면 콩이나 고기 같은 고단백질 음식은 피해주는 것이 좋습니다.
 직장,
집안일
직장이나 집안일은 피로를 느끼지 않는 범위에서 하는 것이 좋습니다. 무리한 일은 유산이나 조기 진통과 관련이
있습니다. 하복부 압막이나 힘을 너무 주는 일도 좋지는 않겠지요.
직장여성이 늘어나기 때문에 직장을 다니는 산모도 늘어나게 됩니다. 임신 중 언제까지 직장생활을 하는가를 물어보는
산모들이 많습니다. 제가 드리는 답변은 아무런 이상 증세가 관찰되지 않는 산모는 진통이 올 때 까지 가능하다는
이야기를 합니다. 임신은 병이 아니기 때문에 임신이 일상생활에 지장을 주어서는 안된다는 의미입니다.
그러나 직업에 따라서는 달라질 수가 있습니다. 예를 들어 오래 앉아 있거나, 자주 무릎 아래로 자세를 굽혀야
하는 경우, 무거운 물건을 들어 올려하 하는 경우는 임신 후반부에는 피하는 것이 좋습니다.
운동
운동도 마찬가지로 피로를 느끼지 않을 정도의 운동은 혈액 순환을 좋게하고 식욕을 돋구며 변비를 방지하고 숙면을
가져오는 효과도 있습니다. 즉 정상 산모는 피로를 느끼지 않는 범위에서 운동을 제한할 필요가 없다는 이야기
입니다.
레크레이션이나 에어로빅등을 최대 운동량의 50-85%정도 지속하게 되면 진통 시간도 짧고 제왕절개술 빈도도
낮고 태아의 태변 착색의 빈도도 적으며, 분만 중 태아 곤란증도 감소한다는 보고가 있습니다.
하지만 주의해야 할 점은 새로이 운종을 시작하거나 운동을 강화시키려는 강도를 높여서는 안됩니다. 임신 중 직장생활이나
운동을 제한하는 경우는 임신성 고혈압(임신 중독), 다태임신, 심한 심장 질환을 가진산모, 자궁내 태아의 발육지연이
있는 경우입니다.
여행
여행은 과거에 제한하는 것이 통례였지만, 실제로는 정상 산모인 경우 여행을 하여도 아무런 지장이 없습니다.
여행 시 문제가 되는 것은 합병증 발생시 병원을 찾는 것이 문제이지 여행 자체가 문제를 유발시키지는 않기 때문입니다.
비행기를 타는 것도 기압변동이 없으면 해가 없으나 최소한 2시간 마다 10분내지 15간 보행을 하여 신체 하부의
혈액순환을 도와야 합니다. 자동차를 타는 경우도 안전벨트를 착용하여야 합니다.
그러나 여행을 삼가여야 하는 경우는 유산이 되기 쉬운 임신 초나 질출혈등 유산의 증후가 있을때 습관성 유산
산모나 조기 분만력의 기왕력이 있거나 조기 진통이 있는 경우가 되겠습니다.
목욕
목욕은 임신 중이나 아이를 낳은 후에 하여도 무방합니다. 일상적으로 목욕으로 질 내에 물이 들어가는 경우는
드물고 목욕이 피로회복이나 위생등에 좋은 점이 있기 때문입니다.
성생활
성생활은 유산이나 조산의 위험이 있는 경우는 피해야 하지만 건강한 산모의 경우 임신 막달(4주)전까지는 아무런
해가 없습니다. 임신 막달의 성교 여부도 분명치가 않습니다. 성교대문에 조산, 양막파수, 출혈, 감염등이 합병증을
일으키지 않는다는 사람도 많습니다. 양수감염이나 주산기 사망의 빈도가 높다는 보고가 있기 때문에 막달은 피해주는
것이 좋습니다.
담배와
술
담배와 술은 임신 중 절대로 금해야 합니다. 특히 담배피는 사람 가까이도 가지 말아야 합니다. 임신 중 흡연은
신생아의 출생체중이 적으며 분만이나 분만후 신생아 사망도 증가하기 때문에 완전히 금연하여야 합니다. 술도 "태아
알코올 증후군"을 유발하기 때문에 완전히 금주하여야 합니다.
치과치료
치과치료는 임신 중에 아무런 상관이 없습니다. 치과치료의 적응증이 되면 임신 중이라도 받아야 합니다. 단지
약물을 사용하는 경우에 있어서는 임신 18주 이후에 복용하는 것이 좀 더 안전합니다.
커피와
콜라
커피는 기형을 유발하거나 다른 위험성이 증가하지 않는다는 견해가 많습니다. 너무 많은 양의 커피를 먹지 않으시면
됩니다. 하루 300mg이나 400mg이하의 카페인의 복용은 태아에 무해한 것으로 되어 있는데 이는 하루 서너잔
정도의 커피에 해당합니다. 요즈음 콜라를 너무 좋아하는 산모도 있는데 다이어트 콜라 7캔에서 9캔 정도에 해당합니다.
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정치/사회이슈
