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산전관리
임신 중에 생기는 변비처럼 괴로운 것은 없다고 합니다. 특히 임신 초에는 입덧으로 괴로운데 대변도 안나오니 산모들이 많이
힘들어합니다. 그렇다고 특별히 약물을 복용할 수도 없고 다음과 같은 식이 요법을 적용하셔야 합니다.
- 되도록 물을 많이 마시세요. 하루에 한 10컵 정도 가득 채워서 드세요.
- 과일, 야채처럼 섬유소가 많은 음식을 드세요. 고기와 같은 단백질 음식은 되도록 드시지 마시구요.
- 시중에서 섬유소 파우더를 구입하세요. 섬유소 파우더를 매일 아침마다 냉수에 타서 드세요.
- 가스가 많이 생성되는 음식은 먹지 마세요. 콜라, 사이다 등의 탄산음료가 주의대상입니다.
그리고 콩으로 만든 음식도 가스를 많이 만들어 냅니다.
- 운동을 하세요. 운동을 하시면 장운동이 활발해지면서 변이 잘 나오게 됩니다.
- 변을 보고 싶은 감각이 생기면 그때를 놓쳐선 안 됩니다. 조금이라도 그런 생각이 들면 바로 화장실에 가서 일을 보시려고
해야 합니다.
- 변 보고 싶은 생각이 없어도 매일 아침 식사를 하고 화장실에 가서 앉아계십시오. |
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정치/사회이슈
