|
|
|
건강한 아이를 위해
|
2.초롱초롱 반짝반짝 건강한 눈~~
가. 시력 진단 법
<시력 이상이 의심되는 증상>
a. 시선을 맞추지 못하고 시선을 한 곳에 고정시키지 못한다.
b. 눈동자에 힘이 없다.
c. TV 등을 볼 때 턱을 들거나 내려서 초점을 맞춘다.
d. 자주 눈을 비빈다.
e. 눈을 찌푸리고 사물을 본다.
f. 가까이 있는 물건을 잘 잡지 못하고 놓친다. 위의 증상이 나타나는 아이들은 정확한 진단을 받고 조기에 치료할
수 있도록 해야 한다.
나. 시력 보호 방법
a. 적절한 조명으로 아이의 눈을 보호한다.
책상에 앉아 책을 읽어나 학습지를 할 때 스탠드로 방 전체보다 더 밝게 조명을 두어 눈을 피로하게 하지 않는다. 단,
스탠드의 빛이 눈으로 직접 닿지 않게 스탠드 갓을 숙여 놓는다.
b. 바른자세로 독서하는 습관을 길러준다.
엎드려서 책을 보게 되면 눈과 책의 간격이 가까워지고 책에 그림자가 생겨 시력이 나빠지기 쉽다. 책은 반듯한 자세로
책상에 앉아 책과의 거리를 30cm 이상 두고 보는 것이 가장 좋다.
c. TV는 한시간 이내로 보고 2m 이상 떨어져서 본다.
TV는 한시간 정도 보고 5~10분 정도 눈을 쉬게 하는 것이 좋다. 장시간 TV시청은 시력을 급격하게 떨어뜨리므로
TV는 오래 보지 않는 것이 좋다. 또, 반드시 실내등을 키고 TV를 시청해야 한다. 밝기의 차이가 크면 눈의 피로를
더 심하게 하기 때문이다.
d. 고른 영양소와 눈에 좋은 음식들을 섭취한다.
눈에 좋은 음식들 : 달걀, 버터, 치즈, 당근, 시금치 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 피망, 인삼,
토마토 콩, 등푸른 생선, 지방이 적은 육류 양배추, 양상추, 과일류, 무 배아, 감자 눈에 해로운 음식 : 단맛이
나는 사탕이나 과자, 인스턴트 식품
e. 직사광선을 피한다.
직사광선은 눈을 자극하는 요소이다. 햇볕이 강한날은 가급적 외출을 삼가거나 외출시에는 모자를 쓰고 나가도록 한다.
f. 숙면을 취하도록 한다.
잠을 자야 할 시간에 푹 자는 것은 뇌 발달에 도움을 준다. 시력은 뇌의 직접적인 영향을 받으므로 규칙적으로 생활하는
생활리듬과 숙면은 시력발달에 도움을 준다.
|
|
|
정치/사회이슈
